Estiramiento de tríceps sentado por encima de la cabeza
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de tríceps sentado por encima de la cabeza es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los tríceps, realizado sentado en una silla. Consiste en levantar un brazo por encima de la cabeza y doblar el codo para estirar la parte posterior del brazo, con la ayuda suave de la mano opuesta para profundizar el estiramiento.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Levanta un brazo por encima de la cabeza y dobla el codo, bajando la mano hacia la parte posterior del mismo hombro.
- Usa la mano opuesta para presionar suavemente el codo levantado hacia atrás y hacia abajo, profundizando el estiramiento del tríceps.
- Mantén la posición de estiramiento durante 20-30 segundos, manteniendo la columna erguida y la cabeza en posición neutra.
- Suelta y cambia de brazo, repitiendo el estiramiento en el otro lado durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: deltoides, trapecios.
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