Étirement des bras assis sur chaise Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras assis sur chaise est un étirement des triceps au-dessus de la tête, réalisé en étant assis sur une chaise pour plus de stabilité. Il cible les triceps et l'arrière des épaules, favorisant la souplesse des bras et réduisant les tensions dans la position au-dessus de la tête.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Levez un bras au-dessus de la tête et placez la main derrière votre nuque.
- Utilisez la main opposée pour saisir le coude levé et tirez-le doucement vers votre tête.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes en ressentant un étirement profond au niveau du triceps.
- Relâchez et répétez le mouvement avec l'autre bras.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules, grands dorsaux.
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