Dumbbell Triceps Kickback
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Der Dumbbell Triceps Kickback ist eine Isolationsübung, die den Trizeps durch eine Ellbogenstreckung in vorgebeugter Haltung gezielt trainiert. Indem der Oberarm ruhig und fixiert gehalten wird, muss der Trizeps den gesamten Bewegungsradius ohne Unterstützung bewältigen.
Ausführung
- Halte eine Kurzhantel in deiner rechten Hand und beuge dich aus der Hüfte nach vorne, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Fixiere deinen rechten Ellbogen an deiner Seite, sodass der Oberarm parallel zum Boden ausgerichtet ist.
- Strecke deinen Unterarm nach hinten oben, bis dein Arm vollständig durchgestreckt ist.
- Halte kurz inne und spanne den Trizeps bewusst an.
- Führe die Kurzhantel langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere die gewünschte Wiederholungszahl, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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