Trizepsdrücken über Kopf (Kurzhantel)
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Trizepsdrücken über Kopf mit der Kurzhantel ist eine Oberarmübung, die gezielt den Trizeps anspricht. Durch die Ausführung mit einer einzelnen, über dem Kopf gehaltenen Kurzhantel wird der lange Kopf des Trizeps gedehnt, was für eine maximale Aktivierung sorgt und die Kraft bei der Armstreckung aufbaut.
Ausführung
- Stelle dich aufrecht hin oder setze dich aufrecht hin und halte eine einzelne Kurzhantel mit beiden Händen, indem du die obere Hantelscheibe umschließt.
- Hebe die Kurzhantel über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte deine Oberarme nah am Kopf und die Ellbogen nach vorne gerichtet, während du die Kurzhantel hinter den Kopf absenkst.
- Pausiere kurz am tiefsten Punkt und strecke dann deine Arme wieder in die Ausgangsposition, indem du deinen Trizeps anspannst.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern.
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