Flessione ed estensione del collo da seduti
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La flessione ed estensione del collo da seduti è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai muscoli del collo, eseguito da seduti. Comporta l'abbassamento e il sollevamento lento della testa con un movimento controllato per allungare i muscoli anteriori e posteriori del collo e rilasciare la tensione accumulata a causa dell'uso prolungato di schermi.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e le spalle rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto, avvertendo un leggero allungamento lungo la parte posteriore del collo.
- Mantieni la posizione bassa per un breve istante, quindi solleva lentamente la testa e inclinala delicatamente all'indietro, guardando verso il soffitto.
- Mantieni la posizione estesa per un breve istante, quindi riporta la testa nella posizione neutra di partenza.
- Ripeti il movimento verso l'alto e verso il basso per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
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