sittende foroverbøy
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende foroverbøy er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på bakside lår. Ved å bøye overkroppen over strake ben fra en sittende posisjon, får man en dyp strekk langs hele den bakre kjeden, fra bakside lår til legger.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med begge bena strukket rett ut foran deg.
- Sitt med rett rygg og strekk armene fremover mot føttene.
- Bøy deg fra hoftene og før overkroppen så langt frem som det føles behagelig.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder mens du puster dypt.
- Vend rolig tilbake til oppreist sittestilling og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: legger, korsrygg.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →