Rotazione del busto da seduti per la parte alta della schiena
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La rotazione del busto da seduti per la parte alta della schiena è un esercizio di mobilità rotatoria che mira alla colonna toracica e ai muscoli della parte superiore della schiena. Ruotando il busto e mantenendo le anche ferme, si allungano i trapezi e i dorsali, migliorando la rotazione e la flessibilità della colonna vertebrale.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e le braccia incrociate sul petto.
- Mantenendo le anche ferme e rivolte in avanti, ruota la parte superiore del corpo verso un lato.
- Mantieni la posizione di rotazione per un istante, percependo l'allungamento nella parte alta della schiena.
- Torna al centro e ruota verso il lato opposto.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: gran dorsale, addominali.
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