rear delt fly
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il rear delt fly è un esercizio di isolamento con manubri che mira al capo posteriore dei deltoidi e alla parte superiore della schiena. Eseguito in posizione inclinata, il movimento di apertura sviluppa l'equilibrio delle spalle e l'integrità posturale.
Come eseguirlo
- Impugna un manubrio per mano e piegati in avanti all'altezza delle anche finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- Lascia che i manubri pendano verso il basso con una leggera flessione dei gomiti.
- Solleva entrambe le braccia lateralmente con un ampio arco di movimento fino a portarle parallele al pavimento.
- Contrai i deltoidi posteriori e i romboidi nella posizione di massima chiusura.
- Abbassa lentamente i manubri ritornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: romboidi, trapezio, bicipiti.
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