rear flyes
Categoria: AllenamentiObiettivo: romboidiParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le rear flyes sono un esercizio con manubri che mira a stimolare i romboidi e i deltoidi posteriori. Eseguito in posizione di hinge, l'arco di movimento verso l'esterno attiva efficacemente la parte alta della schiena e i muscoli posteriori delle spalle, migliorando la postura e la salute dell'articolazione scapolo-omerale.
Come eseguirlo
- Impugna un manubrio per mano e inclinati in avanti partendo dai fianchi finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- Lascia pendere i manubri davanti a te mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- Solleva entrambe le braccia lateralmente in modo simultaneo, contraendo le scapole nel punto di massima contrazione.
- Fai una pausa nel punto più alto del movimento, quindi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: romboidi. Secondari: trapezio, deltoidi posteriori, gran dorsale.
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