Rear delt fly
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideus (bakre)Kroppsdel: ryggUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Rear delt fly Àr en isolationsövning med hantlar som fokuserar pÄ den bakre delen av axlarna och övre rygg. Genom att utföra rörelsen i en framÄtlutad position trÀnas axelstabilitet och hÄllning.
SÄ gör du
- HÄll en hantel i varje hand och fÀll överkroppen framÄt frÄn höften tills den Àr nÀstan parallell med golvet.
- LÄt hantlarna hÀnga rakt ner med en lÀtt böjning i armbÄgarna.
- Lyft bÄda armarna ut Ät sidorna i en bred bÄge tills de Àr parallella med golvet.
- Knip ihop bakre axlar och romboider i topplÀget.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus (bakre). SekundÀra: romboider, trapezius, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â