Lonero rear delt fly
Kategori: TreningsøkterMål: bakside skuldreKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: beginner
Rear delt fly er en isolasjonsøvelse med manualer som retter seg mot bakside skuldre og øvre del av ryggen. Ved å utføre øvelsen i en foroverbøyd posisjon, utvikler fly-bevegelsen balanse i skuldrene og bedre holdning.
Slik gjør du det
- Hold en manual i hver hånd og bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- La manualene henge rett ned med en lett bøy i albuene.
- Løft begge armene ut til sidene i en bred bue til de er parallelle med gulvet.
- Klem sammen bakside skuldre og rhomboidene på toppen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside skuldre. Sekundær: rhomboidene, trapezius, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →