push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il push-up è un esercizio fondamentale a corpo libero che mira ai muscoli pettorali. Coinvolge simultaneamente tricipiti, spalle e core, rendendolo uno degli esercizi per la parte superiore del corpo più versatili e utilizzati.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank alto con le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle e il corpo che forma una linea retta.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti con un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
- Fermati appena prima che il petto tocchi terra.
- Spingi sui palmi delle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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