flexiones de pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La flexión de pecho es un ejercicio fundamental con peso corporal que se enfoca en los músculos pectorales. Involucra simultáneamente los tríceps, los hombros y el core, lo que lo convierte en uno de los ejercicios de tren superior más versátiles y utilizados.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha alta con las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros y el cuerpo formando una línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos en un ángulo de 45 grados respecto al cuerpo.
- Detente justo antes de que el pecho toque el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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