armbøjning
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Armbøjningen er en fundamental kropsvægtsøvelse, der målretter brystmuskulaturen. Den aktiverer samtidig triceps, skuldre og kernemuskulaturen, hvilket gør den til en af de mest alsidige og udbredte overkropsøvelser.
Sådan gør du
- Start i en høj planke-position med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde og kroppen i en lige linje.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne i en 45-graders vinkel fra kroppen.
- Stop lige før brystet rører gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at strække armene og vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →