Liegestütz
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Liegestütz ist eine grundlegende Eigengewichtsübung, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Er beansprucht gleichzeitig den Trizeps, die Schultern und die Rumpfmuskulatur, was ihn zu einer der vielseitigsten und am häufigsten ausgeführten Oberkörperübungen macht.
Ausführung
- Beginne in einer hohen Plank-Position mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander, wobei dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Senke deine Brust in Richtung Boden, indem du deine Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel zum Körper beugst.
- Stoppe kurz bevor deine Brust den Boden berührt.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder nach oben in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Bauchmuskeln.
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