Decline Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I Decline Push Ups sono un esercizio di potenziamento a corpo libero che mira ai pettorali alti. Sollevare i piedi sposta il carico verso la parte superiore del petto e aumenta la richiesta sui deltoidi anteriori, rendendo l'esercizio più impegnativo rispetto ai piegamenti classici.
Come eseguirlo
- Posiziona i piedi su una superficie rialzata e mettiti in posizione di piegamento con le mani poggiate a terra, leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Mantieni il corpo in linea retta diagonale dalla testa ai piedi.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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