armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
ArmhÀvningen Àr en grundlÀggande kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Den aktiverar samtidigt triceps, axlar och coremuskulatur, vilket gör den till en av de mest mÄngsidiga och anvÀnda överkroppsövningarna.
SÄ gör du
- Börja i en hög plankposition med hÀnderna placerade nÄgot bredare Àn axelbrett och kroppen i en rak linje.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i en 45-graders vinkel frÄn kroppen.
- Stanna precis innan bröstet nuddar marken.
- Tryck ifrÄn med handflatorna för att strÀcka ut armarna och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â