Pulse sumo squat
Catégorie: EntraînementsObjectif: adducteursPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le pulse sumo squat est un exercice au poids du corps ciblant l'intérieur des cuisses et les quadriceps, consistant à maintenir la position basse du sumo squat tout en effectuant de petites contractions pulsées. La tension constante en bas du mouvement renforce l'endurance et la puissance des adducteurs et des quadriceps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'extérieur.
- Descendez en position de sumo squat profond.
- Depuis la position basse, effectuez de petits mouvements de pulsation vers le haut et vers le bas sans vous relever complètement.
- Continuez à pulser pendant le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
- Relevez-vous complètement pour terminer la série.
Muscles sollicités
Principal: adducteurs. Secondaire: quadriceps, fessiers.
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