sentadilla sumo con rebote
Categoría: EntrenamientosObjetivo: aductoresParte del cuerpo: piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La sentadilla sumo con rebote es un ejercicio de peso corporal para la cara interna de los muslos y los cuádriceps que consiste en mantener la posición baja de la sentadilla sumo y realizar pequeñas contracciones de rebote. La tensión constante en la parte inferior del movimiento desarrolla resistencia y fuerza en los aductores y los cuádriceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y las puntas de los pies mirando hacia afuera.
- Baja hasta adoptar una posición de sentadilla sumo profunda.
- Desde abajo, realiza pequeños movimientos de rebote hacia arriba y hacia abajo sin llegar a subir del todo.
- Continúa con los rebotes durante el número de repeticiones o la duración deseada.
- Ponte de pie completamente para terminar la serie.
Músculos trabajados
Primarios: aductores. Secundarios: cuádriceps, glúteos.
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