Pulse sumo squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: adduktorerKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Pulse sumo squat Àr en kroppsviktsövning för insida lÄr och framsida lÄr dÀr du hÄller bottenlÀget i en sumoknÀböj och utför smÄ pulserande kontraktioner. Den konstanta anspÀnningen i botten av rörelsen bygger upp uthÄllighet och styrka i adduktorer och framsida lÄr.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna bredare Àn axelbrett och tÄrna pekande utÄt.
- GÄ ner i en djup sumoknÀböj.
- Utför smÄ pulserande rörelser upp och ner i bottenlÀget utan att resa dig helt.
- FortsÀtt pulsera under önskat antal repetitioner eller tid.
- Res dig helt upp för att avsluta setet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: adduktorer. SekundÀra: framsida lÄr, sÀte.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â