Pulse sumo-knebøy
Kategori: TreningsøkterMål: adduktorerKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Pulse sumo-knebøy er en øvelse med kroppsvekt for innside lår og forside lår, der man holder bunnposisjonen i en sumo-knebøy og utfører små pulserende kontraksjoner. Den konstante spenningen i bunnen av bevegelsen bygger utholdenhet og styrke i adduktorer og forside lår.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde og tærne pekende utover.
- Senk deg ned i en dyp sumo-knebøy.
- Fra bunnposisjon, utfør små pulserende bevegelser opp og ned uten å reise deg helt opp.
- Fortsett å pulsere i ønsket antall repetisjoner eller varighet.
- Reis deg helt opp for å fullføre settet.
Muskler som trenes
Primær: adduktorer. Sekundær: forside lår, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →