Prayer Stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Prayer Stretch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ad avambracci e polsi. Premere i palmi insieme e abbassare delicatamente le mani allunga i muscoli flessori degli avambracci, aiutando ad alleviare la tensione derivante da movimenti ripetitivi di presa o digitazione.
Come eseguirlo
- Unisci i palmi delle mani davanti al petto in posizione di preghiera.
- Abbassa lentamente le mani verso la vita mantenendo i palmi premuti l'uno contro l'altro.
- Mantieni l'allungamento quando avverti tensione negli avambracci e nei polsi.
- Tieni la posizione per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti a piacere.
Muscoli coinvolti
Primari: avambracci. Secondari: spalle.
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