Prayer Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: UnterarmeKörperteil: UnterarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Prayer Stretch ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Unterarme und Handgelenke abzielt. Durch das Zusammendrücken der Handflächen und das sanfte Absenken der Hände werden die Beugemuskeln der Unterarme gedehnt, was hilft, Verspannungen durch wiederholtes Greifen oder Tippen zu lösen.
Ausführung
- Führe beide Handflächen vor deiner Brust in einer Gebetsposition zusammen.
- Senke deine Hände langsam in Richtung Taille, während du die Handflächen fest gegeneinander drückst.
- Halte die Dehnung, sobald du eine Spannung in deinen Unterarmen und Handgelenken spürst.
- Halte die Position für 20-30 Sekunden und löse sie dann.
- Wiederhole die Übung nach Bedarf.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Unterarme. Sekundär: Schultern.
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