Circonduzioni dei polsi
Categoria: AllenamentiObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Le circonduzioni dei polsi sono un esercizio di mobilità a corpo libero che coinvolge gli avambracci e l'articolazione del polso. Il movimento circolare migliora la flessibilità del polso, riduce la rigidità e viene utilizzato come riscaldamento prima di esercizi che richiedono presa o spinta.
Come eseguirlo
- Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle.
- Chiudi le mani a pugno e inizia a ruotare i polsi eseguendo cerchi ampi e lenti.
- Esegui il numero desiderato di rotazioni in una direzione, quindi cambia verso.
- Mantieni il movimento fluido e controllato.
Muscoli coinvolti
Primari: avambracci. Secondari: avambracci.
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