Estiramiento en posición de oración
Categoría: EntrenamientosObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento en posición de oración es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los antebrazos y las muñecas. Presionar las palmas y bajar las manos suavemente estira los músculos flexores de los antebrazos, ayudando a aliviar la tensión causada por el agarre repetitivo o el uso del teclado.
Cómo realizarlo
- Junta ambas palmas frente al pecho en posición de oración.
- Baja lentamente las manos hacia la cintura manteniendo las palmas presionadas entre sí.
- Mantén el estiramiento cuando sientas tensión en los antebrazos y las muñecas.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego relaja.
- Repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: antebrazos. Secundarios: hombros.
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