Prayer Stretch
Kategori: TræningMål: underarmeKropsdel: underarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Prayer Stretch er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på underarme og håndled. Ved at presse håndfladerne sammen og sænke hænderne strækkes bøjemusklerne i underarmene forsigtigt, hvilket hjælper med at løsne spændinger fra gentagne grebsbevægelser eller tastearbejde.
Sådan gør du
- Saml håndfladerne foran brystet i en bedeposition.
- Sænk langsomt hænderne mod taljen, mens du holder håndfladerne presset sammen.
- Hold strækket, når du mærker spænding i underarme og håndled.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og giv derefter slip.
- Gentag efter behov.
Aktiverede muskler
Primær: underarme. Sekundær: skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →