Prayer Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: onderarmenLichaamsdeel: onderarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Prayer Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht gericht op de onderarmen en polsen. Door de handpalmen tegen elkaar te drukken en de handen voorzichtig te laten zakken, worden de buigspieren van de onderarmen opgerekt, wat helpt bij het verlichten van spanning door repetitief grijpen of typen.
Hoe uit te voeren
- Breng beide handpalmen tegen elkaar voor je borst in een gebedshouding.
- Laat je handen langzaam zakken richting je middel terwijl je de handpalmen tegen elkaar gedrukt houdt.
- Houd de rek vast zodra je spanning voelt in je onderarmen en polsen.
- Houd dit 20-30 seconden vast en ontspan daarna.
- Herhaal naar wens.
Getrainde spieren
Primair: onderarmen. Secundair: schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →