Prayer Stretch

Kategori: TräningspassMål: underarmarKroppsdel: underarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Prayer Stretch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på underarmar och handleder. Genom att pressa handflatorna mot varandra och sänka händerna töjs underarmarnas böjmuskler ut, vilket hjälper till att lindra spänningar från repetitivt greppande eller skrivande.

Så gör du

För samman handflatorna framför bröstet i en böneposition.
Sänk långsamt händerna mot midjan samtidigt som du håller handflatorna pressade mot varandra.
Håll stretchen när du känner spänning i underarmar och handleder.
Håll i 20-30 sekunder och slappna sedan av.
Upprepa vid behov.

Aktiverade muskler

Primära: underarmar. Sekundära: axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt