Prayer Stretch
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Prayer Stretch er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på underarmer og håndledd. Ved å presse håndflatene sammen og senke hendene strekkes bøyemusklene i underarmene forsiktig, noe som bidrar til å løse opp spenninger fra gjentakende grep eller skriving.
Slik gjør du det
- Plasser håndflatene mot hverandre foran brystet i en bønneposisjon.
- Senk hendene sakte ned mot midjen mens du holder håndflatene presset sammen.
- Hold tøyningen når du kjenner spenning i underarmene og håndleddene.
- Hold i 20-30 sekunder, og slipp deretter opp.
- Gjenta etter behov.
Muskler som trenes
Primær: underarmer. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →