cercles de poignets
Catégorie: EntraînementsObjectif: avant-brasPartie du corps: avant-brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les cercles de poignets sont un exercice de mobilité au poids du corps ciblant les avant-bras et l'articulation du poignet. Le mouvement circulaire améliore la souplesse du poignet, réduit la raideur et est utilisé comme échauffement avant des exercices impliquant la prise et la poussée.
Comment réaliser le mouvement
- Tendez vos bras devant vous à hauteur d'épaules.
- Fermez les poings et commencez à faire pivoter vos poignets en effectuant des cercles lents et complets.
- Réalisez le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis changez de sens.
- Gardez le mouvement fluide et contrôlé.
Muscles sollicités
Principal: avant-bras. Secondaire: avant-bras.
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