apriete y relajación de mandíbula
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El apriete y relajación de mandíbula es un ejercicio facial con peso corporal que se enfoca en los músculos maseteros y temporales. Consiste en alternar entre apretar y relajar la mandíbula para fortalecer los músculos a lo largo de la línea mandibular.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la boca suavemente cerrada.
- Aprieta lentamente los dientes con firmeza, activando los músculos maseteros a ambos lados de la mandíbula.
- Mantén la posición apretada durante 3 a 5 segundos.
- Suelta lentamente y permite que la mandíbula se relaje por completo.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: masetero, temporal.
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