Push to toe-touch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Push to toe-touch er en sammensatt øvelse med egen kroppsvekt som kombinerer en push-up med en roterende tåberøring. Den trener bryst, triceps og kjerne, mens tåberøringen aktiverer de skrå magemusklene og bakside lår i en flytende bevegelse.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene i skulderbreddes avstand.
- Senk brystet mot gulvet og utfør en push-up.
- Når du skyver deg opp igjen, gå over i en «nedovervendt hund»-posisjon ved å løfte hoftene.
- Løft den ene hånden og strekk deg mot motsatt fot, berør eller strekk deg mot tærne.
- Gå tilbake til push-up-posisjon og gjenta på motsatt side, fortsett å alternere.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, bryst, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →