push to toe-touch
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El push to toe-touch es un ejercicio compuesto con peso corporal que combina una flexión de brazos con un toque de pie rotacional. Se enfoca en el pecho, los tríceps y el core, mientras que el componente del toque de pie activa los oblicuos y los isquiotibiales en una secuencia fluida.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo y realiza una flexión.
- Al empujar para subir, haz la transición a una posición de perro boca abajo levantando las caderas.
- Levanta una mano y estírala hacia el pie opuesto, tocando o intentando tocar la punta del pie.
- Regresa a la posición de flexión y repite del lado opuesto, alternando continuamente.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, pecho, tríceps.
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