Jogging sur place
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le jogging sur place est un exercice cardio simple effectué en position stationnaire. Il augmente la fréquence cardiaque et échauffe le bas du corps en simulant le mouvement de la course à pied sans nécessiter d'espace ou d'équipement.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Commencez à trottiner sur place en soulevant alternativement chaque pied du sol.
- Gardez un rythme léger et dynamique sur la pointe des pieds.
- Balancez vos bras naturellement pour accompagner le mouvement de vos jambes.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: mollets, cuisses, fléchisseurs de la hanche.
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