trote en el sitio
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El trote en el sitio es un ejercicio cardiovascular sencillo que se realiza en una posición estática. Eleva la frecuencia cardíaca y calienta el tren inferior simulando el patrón de movimiento de correr sin necesidad de espacio ni equipo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Comienza a trotar en el mismo lugar alternando el levantamiento de cada pie del suelo.
- Mantén un ritmo ligero y con rebote sobre las puntas de los pies.
- Mueve los brazos de forma natural para acompañar el movimiento de las piernas.
- Continúa durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: pantorrillas, muslos, flexores de la cadera.
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