Løb på stedet
Kategori: TræningMål: kredsløbstræningKropsdel: kredsløbstræningUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Løb på stedet er en simpel kredsløbsøvelse, der udføres stående. Den øger pulsen og varmer underkroppen op ved at simulere løbebevægelser uden behov for plads eller udstyr.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Begynd at løbe på stedet ved skiftevis at løfte hver fod fra jorden.
- Hold en let og fjedrende rytme på forfoden.
- Bevæg armene naturligt i takt med dine ben.
- Fortsæt i det ønskede tidsrum.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløbstræning. Sekundær: lægge, lår, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →