Corsa sul posto
Categoria: AllenamentiObiettivo: cardioParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La corsa sul posto è un semplice esercizio cardio eseguito in posizione stazionaria. Aumenta la frequenza cardiaca e riscalda la parte inferiore del corpo simulando il movimento della corsa senza richiedere spazio o attrezzatura.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Inizia a correre sul posto alternando il sollevamento di ogni piede da terra.
- Mantieni un ritmo leggero ed elastico sulle punte dei piedi.
- Muovi le braccia naturalmente per seguire il movimento delle gambe.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: cardio. Secondari: polpacci, muscoli delle gambe, flessori dell'anca.
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