Joggen op de plaats
Categorie: WorkoutsDoel: cardioLichaamsdeel: cardioMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: beginner
Joggen op de plaats is een eenvoudige cardio-oefening die je op één plek uitvoert. Het verhoogt de hartslag en warmt het onderlichaam op door de beweging van hardlopen na te bootsen, zonder dat je daar ruimte of apparatuur voor nodig hebt.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op heupbreedte.
- Begin met joggen op de plaats door afwisselend je voeten van de grond te tillen.
- Houd een licht, verend ritme aan op de voorvoeten.
- Beweeg je armen natuurlijk mee met het ritme van je benen.
- Ga door voor de gewenste tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: cardio. Secundair: kuiten, bovenbenen, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →