Jogga på stället

Kategori: TräningspassMål: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Att jogga på stället är en enkel konditionsövning som utförs stationärt. Den höjer pulsen och värmer upp underkroppen genom att efterlikna löprörelser utan att kräva utrymme eller utrustning.

Så gör du

Stå med fötterna höftbrett isär.
Börja jogga på stället genom att växelvis lyfta fötterna från marken.
Håll en lätt och fjädrande rytm på främre delen av fötterna.
Pendla med armarna naturligt i takt med benrörelserna.
Fortsätt under önskad tid.

Aktiverade muskler

Primära: kondition. Sekundära: vader, lårmuskler, höftböjare.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt