Auf der Stelle joggen
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: Herz-Kreislauf-SystemEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Auf der Stelle joggen ist eine einfache Cardio-Übung, die auf der Stelle ausgeführt wird. Sie steigert die Herzfrequenz und wärmt den Unterkörper auf, indem sie den Bewegungsablauf des Laufens simuliert, ohne dass Platz oder Geräte erforderlich sind.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Beginne auf der Stelle zu joggen, indem du abwechselnd die Füße vom Boden abhebst.
- Behalte einen leichten, federnden Rhythmus auf den Fußballen bei.
- Bewege deine Arme natürlich passend zu deinen Beinbewegungen mit.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Waden, Oberschenkel, Hüftbeuger.
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