Pike Push Up
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Pike Push Up è un esercizio di forza a corpo libero che mira ai deltoidi. La posizione a V rovesciata sposta il carico del piegamento dal petto alle spalle, rendendolo un movimento efficace per sviluppare la forza nella spinta sopra la testa.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di piegamento e avvicina i piedi verso le mani finché i fianchi non sono sollevati, formando una V rovesciata.
- Piega i gomiti per abbassare la sommità della testa verso il pavimento tra le mani.
- Fermati quando la testa sfiora quasi il suolo.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
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