Pike Push Up
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Pike Push Up est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les deltoïdes. La position en V inversé déplace la charge de la poitrine vers les épaules, ce qui en fait un mouvement efficace pour développer la force de poussée des épaules.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de pompe, puis avancez vos pieds vers vos mains jusqu'à ce que vos hanches soient levées haut, formant un V inversé.
- Pliez les coudes pour abaisser le sommet de votre tête vers le sol, entre vos mains.
- Arrêtez-vous juste avant que votre tête ne touche le sol.
- Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes.
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