Pike Push Up
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Pike Push Up ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln abzielt. Die umgekehrte V-Position verlagert die Belastung des Liegestützes von der Brust auf die Schultern und macht die Übung zu einer effektiven Methode, um Kraft für Überkopfdrückbewegungen aufzubauen.
Ausführung
- Beginne in der Liegestützposition und wandere mit den Füßen in Richtung deiner Hände, bis deine Hüften hoch angehoben sind und dein Körper ein umgekehrtes V bildet.
- Beuge deine Ellbogen, um deinen Kopf in Richtung Boden zwischen deine Hände zu senken.
- Stoppe, kurz bevor dein Kopf den Boden berührt.
- Drücke dich über deine Handflächen zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel.
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