Flexiones en V (Pike Push Up)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones en V (Pike Push Up) son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los deltoides. La posición de V invertida desplaza la carga del pecho hacia los hombros, convirtiéndolo en un movimiento efectivo para desarrollar fuerza en el press de hombros.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión y camina con los pies hacia tus manos hasta que tus caderas estén elevadas, formando una V invertida.
- Dobla los codos para bajar la parte superior de la cabeza hacia el suelo entre tus manos.
- Detente cuando tu cabeza casi toque el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios.
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