Pike Push Up

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Pike Push Up är en styrkeövning med egen kroppsvikt som fokuserar på axlarna. Den uppochnedvända V-positionen flyttar belastningen från bröstet till axlarna, vilket gör det till en effektiv rörelse för att bygga upp styrka i pressövningar för axlar.

Så gör du

Börja i en armhävningsposition och gå med fötterna mot händerna tills höfterna är högt uppe, så att kroppen bildar ett uppochnedvänt V.
Böj armbågarna för att sänka hjässan mot golvet mellan händerna.
Stanna när huvudet nästan nuddar golvet.
Pressa genom handflatorna för att trycka dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt