Pike Push Up
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Pike Push Up er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus. Den omvendte V-position flytter belastningen fra brystet til skuldrene, hvilket gør det til en effektiv øvelse for at opbygge styrke i skulderpres.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition og gå med fødderne ind mod dine hænder, indtil dine hofter er løftet højt, så du danner et omvendt V.
- Bøj i albuerne for at sænke toppen af hovedet ned mod gulvet mellem dine hænder.
- Stop lige før hovedet rører gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →