Handstand Push Up
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il Lonero Handstand Push Up è un esercizio di forza a corpo libero avanzato che coinvolge i deltoidi. Eseguito in posizione invertita contro una parete, questo movimento sviluppa un'eccezionale forza di spinta per le spalle, stabilità e controllo corporeo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di verticale contro una parete con le mani alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese.
- Piega lentamente i gomiti per abbassare la parte superiore della testa verso il pavimento.
- Fermati quando la testa tocca leggermente il suolo.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di verticale completa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio, core.
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