Decline Pike Push Up Hold
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Decline Pike Push Up Hold è un esercizio di forza a corpo libero che mira ai deltoidi. Mantenendo la posizione abbassata di un pike push-up declinato, questo movimento sviluppa la forza e la stabilità delle spalle sotto una tensione costante.
Come eseguirlo
- Posiziona i piedi su una superficie rialzata e avvicina le mani in modo che i fianchi siano sollevati in alto, formando una V rovesciata.
- Posiziona le mani a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle.
- Piega i gomiti per abbassare la sommità della testa verso il pavimento, fermandoti nella parte bassa del pike push-up.
- Mantieni questa posizione abbassata per la durata desiderata.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
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