Pike Push Up
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Pike Push Up er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltamusklene. Den omvendte V-posisjonen flytter belastningen fra brystet til skuldrene, noe som gjør dette til en effektiv øvelse for å bygge styrke i skulderpress.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon og gå føttene inn mot hendene til hoftene er høyt hevet, slik at kroppen danner en omvendt V-form.
- Bøy albuene for å senke toppen av hodet mot gulvet mellom hendene dine.
- Stopp rett før hodet berører bakken.
- Press gjennom håndflatene for å skyve deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →