Handstand Push Up
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le Handstand Push Up est un exercice de renforcement au poids du corps de niveau avancé ciblant les deltoïdes. Réalisé en position inversée contre un mur, ce mouvement développe une force de poussée d'élite pour les épaules, ainsi que la stabilité et le contrôle corporel.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous en position de poirier contre un mur, les mains écartées à la largeur des épaules et les bras complètement tendus.
- Pliez lentement les coudes pour abaisser le sommet de votre tête vers le sol.
- Arrêtez-vous lorsque votre tête effleure légèrement le sol.
- Poussez sur vos paumes pour revenir en position de poirier complet.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes, sangle abdominale.
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